Cómo lidiar con la temporada festiva
Cómo 'lidiar' con la temporada festiva. ¿No es una elección de palabras fascinante? Y, sin embargo, describe fielmente la forma en que la vida nos ha obligado a muchos de nosotros a contemplar la temporada festiva.
Para mucha gente, la época festiva es algo que se espera con inquietud, que se planifica con ansiedad para minimizar los daños, que se vive con alegría y de lo que, en última instancia, hay que recuperarse. Para esta gente, se trata realmente de "lidiar con" las festividades, en lugar de disfrutar de ellas o incluso de disfrutarlas en su mayor parte.
¿Por qué son tan difíciles las festividades?
Lo cierto es que si para ti la época festiva es dura, dolorosa o hay que "lidiar con ella", significa que hay incidentes de tu pasado que han provocado que esta secuencia de eventos que se avecina, aproximadamente desde mediados de noviembre hasta la primera semana de enero, tenga una carga emocional, incluso aterradora. Las experiencias pasadas hacen que las futuras nos asusten o preocupen.
Afrontar la pérdida
Mi madre murió el 30 de noviembre, hace dos años. Por eso, la época inmediatamente posterior al Día de Acción de Gracias (en Estados Unidos), justo cuando empieza el Adviento, es un poco melancólica para mi familia. (Curiosamente, mi padre falleció el Domingo de Ramos hace cuatro años; así que lograron marcar tanto la temporada de Navidad como la de Pascua para nosotros sus hijos) :)
Además, en esta ajetreada temporada tengo que incluir tiempo para que mi novia (que era muy unida a mamá) y yo pasemos un rato a solas, hablemos de mamá, lloremos, sintamos su presencia y nos sumerjamos en la belleza de su recuerdo. También incluyo tiempo para estar a solas en mi agenda, tal vez junto a una fogata invernal, para escribir un diario, brindar por ella y llorar unas cuantas lágrimas más por una persona tan amada para mí.
Otras personas han perdido
Amantes
Una mascota favorita
Familia
Mejores amigos
Un hijo/adulto-niño
Un negocio (que tal vez les impida hacer lo que solían hacer en la época festiva)
Su salud (que tal vez les impida viajar a casa de amigos o familiares esta temporada)
Su propia creencia en la estación, sea cual sea (creando así un gran vacío en esta época del año o haciendo que no quieran estar cerca de otros que sí la celebran o haciendo que otros no los quieran cerca)
Esto puede provocar un vacío profundo, del que no se puede huir ni automedicarse, pero que acecha, exigiendo atención.
Muchas cosas que hacer, mucha presión
Para otros, el estrés de las fiestas se debe a la adición de un sinfín de nuevos detalles en una vida ya de por sí saturada.
Sabiendo lo difícil que ha sido esto en años anteriores, estas personas se llenan cada día de un poco más de ansiedad a medida que avanza la temporada, envolviéndolas finalmente en un caos desquiciado que pasa factura en lo inmediato y en lo posterior.
Querer evitar personalidades desagradables
Para otros, ni siquiera tiene que ver con la pérdida o el ajetreo, sino de las personalidades y los patrones de la gente que les espera, ya sea ver al abuelo enfadado en la mesa de Acción de Gracias, soportar a la tía autoritaria durante Hanukkah, tolerar al hermano "niño de oro" mientras se disfruta del lutefisk navideño o escuchar a la mejor amiga divorciada y amargada toda la noche de Año Nuevo, como cada año.
¿Con qué tienes que lidiar durante las fiestas?
Debido a experiencias pasadas, las experiencias futuras no pueden disfrutarse plenamente, sino que a menudo sólo deben afrontarse, privándote de lo que de otro modo podrías disfrutar, o creando una época del año que no es divertida en absoluto.
Entonces, ¿cómo es para ti?
¿Le has puesto nombre y lo has definido por completo, con el fin de empezar a eliminar todas las cargas emocionales que conlleva el mero hecho de pensar en la estación?
¿Has empezado a acoger esos recuerdos y sus sentimientos desde la bóveda secreta de tu alma, para poder liberarte finalmente de su control sobre tu vida interior y, por tanto, sobre tu vida exterior?
¿Cuándo empezarás a sacarlo todo de ti, en lugar de simplemente perseverar, exaltándote emocionalmente, día tras día, robándole a tu vida sabor, alegría y paz, tanto si vuelves a celebrar las fiestas como si no lo haces?
Empieza con un recuerdo relacionado con las festividades y escríbelo.
Escribe cómo te sientes, en este momento y cuando ocurrió. Después, escribe la pregunta "¿Por qué?". Responde. Luego más porqués. Luego más respuestas. Deja que lleguen los sentimientos y más recuerdos y sentimientos. Escríbelo todo. Sigue tirando de la cadena. Durante toda la temporada. Cuanto más hagas esto, más paz habrá en tu interior, así como energía espontánea y claridad de propósitos y planes.
En tu trabajo de llevar un diario y de sanación, te recomiendo encarecidamente que utilices mi último libro: Badass Wisdom: ¡Una meditación diaria brutal que te llevará a los lugares más desagradables y te dará una paliza! (¡Ahora disponible en BadassCounseling.com/books!) Lo escribí específicamente con el fin no sólo de inspirarte y ayudarte a sanar, sino también de enseñarte cómo llevar un diario y cómo pensar y enmarcar el trabajo de sanación en ti.
O, hazlo al revés, empieza con algo que te produzca ansiedad, tristeza, enfado o cualquier otro sentimiento.
Empieza a escribir sobre el evento previsto. Escribe hasta el último detalle de lo que sabes que te espera o de lo que temes que te ocurra. Escribe todo lo que te hace sentir el evento que se avecina. Sigue profundizando. Vuelve a ello mañana o este fin de semana cuando tengas más tiempo. Sigue regresando y escribe más, porque cuando saques a relucir y desahogues algunas cosas, vendrán más. Tendrás más pensamientos sobre lo que te está causando ansiedad y también más recuerdos y sentimientos.
O bien, primero concéntrate simplemente en una persona concreta, tal vez la que te vuelve loco sólo de pensar en ella.
Escribe, ya sea en frases o incluso en viñetas, para empezar, todo lo relacionado con esta persona o evento con esta persona. Habla de tus sentimientos en lo que escribas. Deja que afloren los sentimientos. Puede que los sentimientos empiecen por algo pequeño. Está bien. Que vengan. Pueden crecer a partir de ahí. Sigue escribiendo.
Ahora bien, independientemente del enfoque que utilices, o incluso si lo haces de forma más dispersa como hago yo a veces, puedes descubrir, si eres honesto contigo mismo, que hay sentimientos que estás reprimiendo deliberadamente o que no quieres tocar, ya sea porque son muy dolorosos para considerar siquiera volver a sentirlos, o porque temes sentirte abrumado, o porque temes las implicaciones no sólo de sentirlos sino de lo que eso podría significar, en términos de consecuencias o de tener que hacer cambios no sólo en tu vida interior sino también en tu vida exterior.
Valor para sanar y disfrutar de la temporada festiva
Por favor, ten en cuenta que no estás obligado a hacer ningún cambio ni a emprender ninguna acción en tu vida exterior sólo porque estés sanando tu vida interior. Puedes elegir hacer cambios más adelante, pero no estás obligado a hacer absolutamente nada, ni ahora ni después. Pero debes sacar esas cosas de la bóveda y permitir que salgan de ti si realmente quieres sanar.
Y, como me has oído decir antes, es precisamente por esta cuestión por la que la verdadera sanación requiere tanto valor. La base de toda sanación es el valor. Y ese valor es la base para que las festividades pasen de ser algo con lo que tienes que "lidiar" a algo que "disfrutas a tope".
¿Cómo lidiar con la familia y protegerte?
Para algunas personas, las fiestas son sinónimo de estrés y un cúmulo de malos sentimientos porque representan a la familia.
Aunque lo ideal en la vida sería que la familia representara cosas buenas, pensamientos cálidos y experiencias positivas, a menudo dista mucho de ser así, por desgracia. Incluso en las buenas familias puede haber una o varias personas que lo hacen todo insoportable, o dos personas que son como el agua y el aceite cuando se juntan.
Sea cual sea la mezcla de personas, la mejor forma de enfrentarte a la familia es protegerte (y a los niños a tu cargo).
Esto significa que, de nuevo, entrar en el meollo de la cuestión, por adelantado, de lo que anticipas que va a ocurrir y de todos los sentimientos que el proceso suscita; escribirlo todo y seguir escribiendo sobre ello (y sobre cualquier otra cosa que pueda surgir) a medida que avanza la temporada navideña. Pero, para sanarlo de verdad y succionarle el oxígeno para que no se extienda dentro de ti y te consuma, significa entrar en los sucesos de origen y escribir un diario sobre ellos hasta la saciedad. Quizá incluso escribir cartas que no envíes a la persona o personas. La razón para no enviarlas es que no se escriben para transmitir nada a esa persona, sino para expulsar toda la porquería que llevas dentro. Son dos cosas completamente distintas. Y, si sabes que vas a enviarlas, escribirás cartas muy diferentes a la que escribirás para sanar. Esta última será mucho más cruda y real. Y ESO es lo que necesitas ahora mismo.
Luego, asegúrate de escribir más en tu diario y tus cartas a medida que se acerque el momento de las interacciones. Lo que todo esto tiene el poder de hacer es disipar las cargas emocionales, y por lo tanto la energía cargada, de tu interior, de modo que aunque tal vez nunca cambien, tú cambias la forma de abordarlo, lo que puede cambiarlo todo, porque no te enganchas y no te golpea por dentro tanto como lo hubiera hecho en el pasado.
>> Consulta Las disciplinas del alma y cómo mantener el espíritu en buen camino
En el evento en sí, ya sea la comida ritual o el ruidoso partido de fútbol posterior, el día de decoración de la casa y el jardín y la borrachera que siempre la acompaña, o el hecho de tener que compartir la casa durante unos días, es extraordinariamente importante que te des permiso, digan lo que digan los detractores, los
llorones y los controladores, para tomártelo en pequeñas dosis, dedicar tiempo a alejarte de ellos o, tal vez, incluir en el evento otras actividades para ti solo o con personas que te resulten adorables o te den buena energía.
La asignación de tiempo, más que cualquier otra cosa, determinará tu nivel de felicidad en la ejecución de las festividades. Y, hasta que no creas (realmente creas y "entiendas") que tu tiempo es, de hecho, tuyo, nunca convertirás las fiestas en algo que realmente funcione para ti.
El miedo a la reacción familiar
Esto plantea la cuestión de la reacción.
Con mucha frecuencia en las familias, hay miedo dentro de una persona que quiere cambiar las cosas o simplemente protegerse. El miedo es a la(s) respuesta(s) que encontrarás si tienes la osadía de que realmente importen tus sentimientos, tus deseos, tus necesidades, tu seguridad y tu disfrute. Y, la verdad, no temerías que esas respuestas se produjeran en un futuro próximo a menos que hubieran ocurrido en un pasado lejano (o, al menos, a la distancia de un año). La denuncia, la reprimenda crítica, los insultos, las burlas, las miradas de reojo, los resoplidos y un millón de otras formas se convirtieron hace mucho tiempo en las formas en las que te condicionaron para quitarte prioridad y hacer lo que te dicen o lo que se espera de ti.
Es precisamente ese conjunto de expectativas y desprecios contra los que temes ir. Es un precio muy alto a pagar por tener el valor de hacer que tu vida sea significativa, satisfactoria y pacífica para ti.
Tal vez se alíen contra ti o incluso algunos de tus favoritos se vuelvan en tu contra. O, tal vez, la amenaza de que te condenen al exilio sea muy real o incluso esté garantizada.
Y aquí es donde pones el grito en el cielo. Esta es realmente la decisión a la que se reduce tu vida:
¿Te importan tu felicidad y tu paz lo suficiente como para enfrentarte y posiblemente perder (o alejarte) de la gente o la persona que, en palabras de The Commodores: "quiere que seas lo que ellos quieren que seas"?
En algún momento, tienes que decidir si tu vida es realmente tuya y cómo quieres que sea.
Esa decisión nunca es más poderosa que cuando tu felicidad implica enfadar o posiblemente perder a la familia. Aunque, en realidad, ¿no es sorprendente que afirmen o den a entender que no se te permite ser tú mismo y tener tu familia? ¿Tanto quieren que te conformes a sus expectativas y te sometas a sus reglas que te amenazarán con todo para mantenerte bajo su dominio?
No quiero ser un idiota al decir: ¿realmente es ese el tipo de gente con la que quieres relacionarte en el grado en que siempre lo has hecho? Además, ¿puedes ver que seguir interactuando con personas que niegan la importancia de tu individualidad y de tus sentimientos sólo hará que sigan aumentando los sentimientos negativos en tu vida y en tu interior? Es decir, si no eliminas las fuentes de energía negativa de tu vida, o las reduces, estás, de hecho, permitiendo fuentes de energía negativa en tu vida.
En el momento en que eres consciente de ese hecho y sigues eligiéndolo, ya no eres una víctima. Ahora, eres voluntario. Ahora, estás permitiendo la negatividad en tu vida.
Pero mucho peor, al hacer esto, al permitir este trato hacia ti en tu vida, TÚ confirmas que no importas. TÚ eliges situaciones que niegan tu importancia. Tu silencio sobre tus necesidades, deseos y sentimientos confirma el mensaje subyacente: "Yo no me importo".
Así que, ahora, es realmente irrelevante lo que hagan, digan o insinúen. Porque estás afirmando y confirmando tu falta de valor con tu inacción. ¿Te parece bien?
Reducir el tiempo en familia en las festividades
Naturalmente, esto nos lleva a la siguiente posibilidad: puede que simplemente no vayas, o que reduzcas considerablemente el tiempo que pasas con tu familia o con la gente con la que sueles pasar las fiestas.
Tal vez este sea el año en que empieces a crear una temporada festiva completamente nueva (véase más abajo). Si eliges cualquiera de estas opciones, sabes de sobra que vas a tener que enfrentarte a la reacción, en mayor o menor medida, lo que significa pensar y escribir en un diario sobre todos los comentarios, preguntas y acciones que probablemente recibas, lo que también significa escribir en un diario sobre todos tus sentimientos al respecto. De nuevo, escribir cartas funciona muy bien en un caso como éste, no sólo porque ayuda a aflorar todos los sentimientos, sino porque al hacerlo casi siempre tenemos una mayor claridad sobre lo que pensamos o queremos decir/hacer, y muchas veces entra en nosotros una nueva sensación de calma que nos permite actuar desde un lugar "centrado" en nuestro interior, en lugar de un estado de ansiedad, confusión e incertidumbre.
Y eso es tan valioso como el oro en situaciones de mucha ansiedad o de gran carga emocional.
¿Y si tú eres la fuente de fricciones festivas y familiares?
Toda esta conversación sobre cómo tratar a la familia o a determinadas personas, durante las fiestas, nos lleva a una última posibilidad: ¿Y si tú eres la persona?
¿Y si eres la persona con la que nadie más quiere tratar, ver o tener que tolerar/interactuar? ¿Y si lo ves, lo sabes y tal vez intentas cambiar, o no?
Yo fui esa persona en mi familia inmediata, durante un tiempo. Y aún puedo serlo para algunos miembros de mi familia. En mi caso, simplemente no me gustaban las aburridas tonterías normales de la familia, así que simplemente era yo. No quería ser un pesado, pero así es precisamente como me percibían algunos. Estoy seguro de que pensaron que era egoísta, quizá a veces lo fui.
Algunas tuve que cambiarlas para dejar de hacer daño a los demás, o quizá simplemente para dejar de molestarlos. Pero algunas de las cosas simplemente decidí no cambiarlas, porque sabía que esos aspectos no eran yo haciendo daño a otra persona, sino simplemente otra persona queriendo que me ajustara a sus expectativas de la Navidad, o lo que fuera.
Pero, ¿y si eres tú la persona y sabes que estás siendo un pesado? Tal vez sea tu ira, tu falta de paciencia, tu incesante control, tus quejas, tu necesidad de llamar la atención, o tal vez sea algo completamente diferente.
Sea lo que sea, ¿se te ha ocurrido que tú también tienes que tomar la decisión de si te eliges a ti mismo o eliges a la familia, o si hay algún término medio, no sólo para ti sino también para ellos? Porque, ¿se te ha ocurrido que si sigues siendo un pesado, al final alejarás a la gente de ti, o la destrozarás tanto que empezará a odiarse a sí misma (en lugar de permitirse odiar a quien más resiente en realidad... a ti), que es una de las definiciones prácticas de la depresión?
Tal vez eso no te moleste. Pero lo más probable es que sí, porque seguramente nunca habrías leído un artículo como éste si eres tan insensible a las necesidades de los demás y tan poco dispuesto a reconocer tu propio dolor interior. Si este es tu caso, necesitas hacer el profundo trabajo interior que te explico en mi último libro, Hay un agujero en mi Taza de Amor. Y tienes que empezar ya, para no arruinar otro Acción de Gracias o Hanukkah.
>> Véase ¿Qué hace que "Hay un agujero en mi Taza de Amor” sea tan increíblemente eficaz?
Cosas estúpidas que hacemos cuando nos agobia tener que lidiar con la época festiva
Seamos sinceros, no hay persona viva que no tenga tropezones en un momento u otro de las festividades, aunque sólo sea porque el tráfico es peor, el clima suele empeorar, el año llega a su fin y las finanzas pueden complicarse, y un sinfín de razones más.
Y, para empeorar las cosas, hasta que no hayamos creado y consolidado deliberadamente la práctica en nuestras vidas individuales de purgar las ansiedades, los miedos, las cosas tristes y los generadores de ira de nuestro interior, por no hablar de los mensajes que los acompañan y que a menudo nos condenan desde dentro, ¡estamos jodidos! ¿Por qué?
Porque todo eso luego se aloja dentro de nosotros y se almacena. Nos enciende, nos carcome por dentro y crea un estado interno en el que el motor está siempre en marcha, siempre ansioso, siempre activándose rápidamente o siempre agotado de energía.
Entonces, si no hemos cultivado las herramientas para liberar de nosotros todo lo que nos carcome por dentro,
lo que hemos hecho, a lo largo de los años, es cultivar mecanismos
para adormecer las ansiedades, los dolores y los sentimientos desenfrenados;
o hemos cultivado medios para fabricar algún tipo de sentimientos (¿felices?)
en medio del constante adormecimiento.
Este uso, y a menudo abuso, de los medios fabricados para escapar de la realidad que se vive rara vez es más acentuado que en las épocas de Hanukkah, Acción de Gracias, Solsticio, Kwanzaa, Año Nuevo y Navidad.
¿Cuál es el tuyo para lidiar con la temporada festiva?
La gente utiliza todo tipo de artificios para escapar de la realidad que ha creado, o que le han creado, a lo largo de las décadas, entre los cuales destacan:
Exceso de trabajo
Bebida
Ocupación, a menudo innecesaria
Píldoras de todo tipo
Sobrepaternización
Compras
Juego
Más mascotas
Juego excesivo
Tiempo excesivo en dispositivos/redes sociales
Rodearte de caos constante para distraer lo que llevas dentro
Infidelidad
Exceso de ejercicio/adicción al yoga
Peleas
Matar (en tiempo de guerra)
Fumar
Poner una falsa cara de felicidad con simple fuerza de voluntad
Y, por supuesto, comer y/o no comer
Y más
Por supuesto, el uso de estos mecanismos de escape a menudo tiene el efecto de aumentar aquello mismo de lo que se escapa, ya sea al día siguiente o de forma acumulativa, a lo largo del tiempo. Así, por ejemplo, si los factores estresantes y los dolores se intensifican durante las fiestas, el escape también se intensifica, lo que agrava los problemas originales y provoca: ...espera... más escape.
Sí, ya ves adónde va esto: crisis nerviosas, ataques de ansiedad, depresión severa, adicción a la locura y grandes altercados para cuando acabe la temporada. Por eso, en mi trabajo, siempre hay un gran aumento de personas que buscan asesoramiento al llegar el nuevo año. ¡¿Verdad?! Tiene sentido. Es una mi*rda ser esa persona, pero tiene sentido.
Para mí, durante años, mi brebaje de escape fue el licor, la comida e incluso los cigarrillos durante unos años.
En mi caso, no buscaba escapar de la época festiva en sí, sino del aburrimiento del resto del año, durante el cual bebía mucho. Y, como soy yo, me vuelvo loco comiendo cuando bebo. Cuando estoy realmente borracho, me convierto en una aspiradora humana. Sí, no es bueno. Pero, la razón por la que se intensificó durante las fiestas fue porque el año por fin era divertido, ¡así que a beber! ¡Qué divertido! Y, por supuesto, toda la comida deliciosa (¡y las benditas sobras interminables!) me hicieron volar a la luna.
¡Pon en práctica tus disciplinas espirituales del ALMA!
Sin embargo, la única gracia salvadora en todo esto fue que había empezado a poner en práctica mis disciplinas espirituales cuando tenía 13 años, consolidándolas a principios de mis 20 años. Así que seguía trabajando en ellas a medida que avanzaba la temporada. Eso definitivamente me quitó muchos de los picos y redujo la cantidad de suciedad interior que podía desencadenar la suciedad exterior, haciéndome así un poco más soportable durante las fiestas para los demás. Y, definitivamente, me salvó de caer en una adicción total.
A lo largo de los años, aumenté las disciplinas espirituales de escribir un diario, la liberación del Método Sedona, la soledad diaria/tiempo en silencio para descansar (no dormir), escribir cartas que no envío, el compromiso de dormir bien, comer sano, el ejercicio semi-frecuente (pero nunca excesivo), y especialmente la eliminación de personas y caminos que eran fuentes de energía de aguas negras en mi vida.
De hecho, los años que estuve completamente solo fueron muy regeneradores, sobre todo en época de festividades. La tranquilidad de la temporada fue increíble. Estas disciplinas y estos años marcaron la diferencia. Finalmente estaba sacando la suciedad más abundante que había dentro. Y finalmente me calmé por dentro.
La ansiedad dejó de controlarme. Ahora las fiestas pueden incluir cócteles, o no, así como galletas y todo lo demás, pero sin llegar a consumirlo todo. Por fin empecé a disfrutar unas festividades que no había disfrutado desde mi infancia.
Y esa es realmente la solución, por supuesto, a largo plazo: crear una realidad de la que no tengas que escapar y de la que no quieras escapar. En palabras del inmortal cómico y actor Robin Williams:
"Si necesitas alcohol y drogas para disfrutar de la vida,
¿estás haciendo algo mal?".
Es decir, el momento de empezar a hacer terapia o comprometerse con estas y otras disciplinas que sanan el alma no es después de la temporada festiva, ni siquiera durante ella.
El momento de empezar a buscar soluciones es antes de que surjan los problemas. Es estudiar asiduamente los patrones del pasado, de antemano, para anticipar los problemas del futuro, y luego sumergirse en los problemas para encontrar soluciones integrales o eliminar los problemas.
Eso significa que tienes que hacer el trabajo ahora.
Quizás ya lo has hecho.
Tal vez lo trabajes todo el año y, aun así, te desanimes durante las fiestas.
Entonces ahora, por adelantado, es el momento de redoblar e intensificar tus esfuerzos. Emplea nuevas herramientas y disciplinas. Dedica más tiempo cada día/semana a tu trabajo de sanación. Definitivamente, no es momento de empezar a ser permisivo con tus disciplinas porque: "¡Eh, a la mi*rda, es fin de año!". ¡Mala idea! Cuando te enfrentas a lo que sabes que va a ser un momento difícil, estresante o doloroso, NO es momento de relajarte en las cosas que contribuyen a tu paz y a centrarte.
Así que, ahora, planteemos algunos escenarios comunes de la época festiva y la mejor manera no sólo de sobrevivir, ¡sino PROSPERAR!
¿Cómo lidiar con la temporada festiva si estás solo, sin hogar, viviendo en la calle o en un auto?
Si estás solo, ¿cuál es la mejor manera de lidiar con las fiestas? ¿Y si no tienes casa? ¿Cómo puede alguien que vive en la calle o en su auto disfrutar de las fiestas? ¿No es la dicotomía entre lo que vives y lo que vive el resto del mundo tan grande que resulta profundamente deprimente, incluso desquiciante? ¿Qué pasa con alguien que físicamente no puede salir de casa?
Como ya he dicho, no exagero si digo que algunas de las fiestas más felices y tranquilas de mis 56 años fueron los años en que estuve solo (a veces viviendo en mi auto, atendiendo a otros sin techo) o en la calle, trabajando con personas sin techo y viviendo entre ellos, durmiendo sobre cemento todas las noches durante años. Pero no me engaño a mí mismo ni a ti pretendiendo que esa es la experiencia de todos en esas situaciones.
¿Te has preguntado alguna vez por qué muchos de los maestros más sabios, grandes gurús indios y personas cuyas palabras resuenan más profundamente suelen ser pobres?
Tanto si esa pobreza/simplicidad fue elegida como si fue involuntaria, lo que saben los pensadores más profundos y los sanadores más centrados es que la verdadera batalla no está fuera de ti, sino dentro. El dominio de lo exterior exige el dominio de lo interior. Por lo tanto, cualquier situación, incluso la falta de hogar, la soledad o estar atrapado dentro de un cuerpo roto puede ser un lugar de paz e incluso de alegría.
Esto depende de la voluntad de hacer el trabajo de eliminar todo el dolor, los miedos y las creencias erróneas que te han enseñado sobre ti mismo. Esa es la esencia del "trabajo". Cuanto más se ataca con vigor y deliberación, mayor es la felicidad interior y, por tanto, exterior. No me canso de repetirlo.
Además, si te sientes tan obligado mientras estás solo, busca un nuevo grupo con el que conectar o crear.
Voluntariado en la temporada festiva
¿Y si te tocan el corazón las personas sin hogar, los que viven solos, en pobreza, con discapacidades o cualquier otra persona cuyo dolor o tristeza pueda aumentar durante esta temporada?
Este es un momento fantástico del año para dejar fluir tu amor, tu espíritu de bondad y tu generosidad.
Para añadir un nuevo elemento maravilloso y emocionante a tu vida, invita a alguien a tu casa para que comparta las fiestas contigo, alguien que sepas que está sufriendo o que está solo.
Haz voluntariado en un refugio, línea de alimentos o albergue/acogida de animales, ¡o hazlo por tu cuenta! Haz que sea divertido.
Mis hijos recuerdan uno o dos días de Acción de Gracias, después de que su madre y yo nos divorciáramos, en los que horneaban un pavo conmigo y luego hacíamos galletas, cortábamos otras cosas y preparábamos almuerzos para llevar. Entonces conducía por parques y barrios donde había indigentes, y mis hijos corrían hacia ellos para ofrecerles un poco de comida, una sonrisa y un toque de amabilidad.
Realmente no hay límites a la imaginación de lo que se puede hacer durante las fiestas cuando uno se deja llevar por la generosidad de espíritu.
Recuerdo una de las cosas más generosas que alguien hizo por mí en la calle. Estaba durmiendo en mi habitual parcelita de acera cerca de una universidad en una ciudad pero en una calle lateral. Un poco más tranquila. La gente iba y venía.
Una noche, hacia medianoche, mientras dormía en mi saco de dormir, sentí un suave toque en el saco donde estaba mi hombro. No podía verme la cara, pero oí a un hombre joven (de ninguna manera tenía más de 22 años), decir suavemente:
"Señor. Disculpe, señor, lamento despertarle. Pero, ¿puedo darle algo de comer?".
Estaba claro que acababa de pasar por la hilera de pequeños restaurantes cercanos, había comprado comida para llevar y se iría a casa a disfrutarla.
"Es tailandesa. Espero que esté bien".
Literalmente, empecé a llorar en el acto.
"Sí, es muy amable de su parte. ¡Muchas gracias! Muy bello gesto".
Se limitó a sonreír y se adentró en la oscuridad con su bolsa de papel con comida para llevar a casa. Sin duda, la mejor comida asiática que he probado, antes o después
Un niño. ¡Era solo un muchacho! Literalmente, no había nadie. Nadie. Nadie lo vio hacerlo. La comida la compró claramente con su propio dinero. ¡Un muchacho! ¡¿Quién crió a este muchacho?!
CONSEJO PROFESIONAL:
Después de haber vivido en la calle durante años, llevar comida o regalos o guantes/calcetines en un día festivo es maravilloso! ¡Hazlo!
Pero, por lo general, a las personas sin hogar no les falta comida en las festividades. Porque es cuando todo el mundo reparte comida. Porque es entonces cuando más se despiertan esos sentimientos generosos.
Así que reparte comida la semana anterior, la siguiente, a mitad de semana o incluso a última hora de la noche, porque a menudo las sinagogas, iglesias y organizaciones que alimentan a los sin techo no dan comida por la noche antes de dormir.
Construir y crear: ¿Cómo lidiar con la temporada festiva si no eres feliz?
Había estado viviendo en Los Ángeles (una ciudad en la que juré que nunca viviría, allá por mis 20 años) con la mujer que se convertiría en mi segunda esposa. Teníamos un apartamento en una zona pobre de North Hollywood. Literalmente no conocía a nadie en toda el área de Los Ángeles. Ella conocía a algunas personas, porque había vivido allí unos años antes de conocernos. Pero, estábamos, a efectos prácticos, solos juntos.
Así pues, nos dedicamos durante todo el año a entablar nuevas amistades, ya fuera en el trabajo o en nuestro pequeño edificio de 6 viviendas, y luego entre amigos. Esto fue mucho antes de que existieran las redes sociales e incluso los mensajes de texto. Se hablaba cara a cara a la vieja usanza, se llamaba por teléfono y se recibían invitaciones a fiestas en el buzón.
Uno de mis mejores recuerdos de esta época es Acción de Gracias y Navidad. Mi novia y yo hacíamos fiestas en nuestro apartamento de 600 pies cuadrados. Enviábamos invitaciones. Nos preparábamos durante una semana. Extendíamos la mesa del comedor o añadíamos una mesa plegable de un vecino. Tal vez poníamos un buffet. Tal vez nos sentábamos a comer. Servíamos bebidas en la pequeña cocina. Muchos adornos baratos pero bonitos.
¡Y era glorioso!
Lo que descubrimos es que todo el mundo en LA es un trasplante. En realidad nadie es de Los Ángeles. (Obviamente, hay muchas personas de Los Ángeles, pero que me parta un rayo si alguna vez he conocido a alguna). Eso significa que nadie allí tenga familia ni amigos y necesite formar su propio grupito de amigos.
No fue hasta aquella temporada festiva allí en Los Ángeles, a mitad de mis 30 años, cuando descubrí lo que se siente cuando los amigos se vuelven más cercanos que la familia. Había una sensación de gratitud y de verdadera conexión que creo que nunca había experimentado antes en mi vida.
La cuestión es que, a veces, celebrar las fiestas significa reinventarlas, es decir, crear algo nuevo. Quizá te acabas de divorciar y es tu primer Acción de Gracias solo. Puede que tu amante o tu compañero más cercano (¡incluso una mascota!) haya muerto este año, o en esta época del año en años pasados. Puede que todos los rituales de tu pasado ya no te sirvan o estén llenos de recuerdos dolorosos que aún no has procesado y que necesitas destruir y crear, derribar desde los cimientos.
Crea tus propias fiestas y alimenta tu alma
Sea lo que sea, la pregunta que tal vez deberías hacerte es: ¿Cómo serían estas fiestas si las convirtiera en algo que realmente me hiciera feliz, o que nos hiciera felices a los niños y a mí, o que fuera divertido probar durante un año?
¿Y si empezaras de cero, un auténtico "borrón y cuenta nueva"? ¿Y si este año te dedicaras a jugar con nuevas ideas, permitiéndote nuevos éxitos y fracasos, pero comprometiéndote a pensar fuera de la caja en la que siempre has vivido?
Viaja si nunca lo has hecho; quédate en casa si siempre viajas.
Adora con una fe diferente en su día especial. No vayas a servicios religiosos, en absoluto.
Decora de forma diferente. (Un año, mi novia y yo no decoramos la Navidad de verde y rojo, sino toda de azul y blanco. Quedó precioso y fue una novedad muy divertida). Sáltate la parte familiar de las festividades.
Carajo, sáltatelo todo.
Busca un animal de compañía en adopción durante las frías fiestas. Crea un nuevo menú festivo. Lleva a alguien necesitado a tu casa para compartir las fiestas. No des regalos, pero en su lugar, da notas de amor/admiración/gratitud a las personas importantes para ti. Si acabas de recuperar la sobriedad y temes la presión del alcohol en las fiestas, no vayas; ve con un amigo en el que ambos se comprometan a divertirse sin alcohol; lleva un sustituto del alcohol; celebra o haz la reunión de compañeros de trabajo en un bar especializado en mocktails.
Pero sé muy deliberado a la hora de hacer lo necesario para proteger tu sobriedad, cordura y paz. De nuevo, si eso significa saltártelo todo, hazlo. Pero luego, crea otra cosa en ese vacío que te haga sentir bien y alimente tu alma.
Sea lo que sea, crea algo nuevo que alimente TU alma. Que la única pregunta que te guíe sea: ¿Qué me sentaría bien crear por fin estas fiestas? Y haz sólo esas cosas. Entonces verás cómo tu temporada festiva se transforma en algo completamente inesperado, pero mágico en la sensación.
¿Cómo lidiar con las redes sociales durante las fiestas cuando te sientes miserable y tu familia es un problema?
Bueno, como alguien que tiene poca presencia en línea, ¡definitivamente creo que deberías pasar más tiempo en las redes sociales! <<<<¡ESTOY BROMEANDO!>>>>
En términos de cantidad, realmente no es diferente de todo lo mencionado anteriormente en lo que se refiere a cómo usarlos/no usarlos. Las festividades no son el momento de relajarte y soltarte, ya sea dejando de hacer ejercicio o yendo menos a terapia.
Tampoco es momento de permitir que tus hábitos se conviertan en pasar interminables horas en las redes sociales, o en la creación o compra de contenido, simplemente porque eso tiene el poder de absorberte aún más. Y recuerda que estos comportamientos son casi siempre una compensación o una simple distracción del dolor interior.
Además, tú y yo sabemos perfectamente lo que puede ocurrir cuando se cae en el abismo de las redes sociales. Es muy fácil ver todas las caras felices, los escenarios brillantes y las vidas ostentosas que parecen tener los demás, lo que, obviamente, tiene un inmenso poder para hundirte aún más en esa madriguera de la miseria, aumentando así aún más tu necesidad de escapar.
Otros se sienten miserables durante las fiestas
En primer lugar, no eres la única persona que piensa que su vida es una mi*rda o que no es lo que quiere que sea. Es mucho más común de lo que crees, aunque te des cuenta. Además, algunas personas utilizan las redes sociales no para restregártelo en la cara, sino porque les permite demostrar que son o fueron felices durante un momento.
Y sólo por eso, puede ser algo bueno: un punto de alegría en lo que puede parecer una interminable tormenta de miseria. Así que, si estás pasando un momento feliz y te apetece señalarlo públicamente, publícalo. Siempre puedes eliminarlo más tarde. Pero date un respiro de alegría, por una vez.
Pero también, simplemente sigue adelante, sal de las redes sociales si te encuentras lleno de sentimientos de celos, tristeza o incluso rabia en esta temporada. ¿Por qué dejarse absorber? Como solía decir mi entrenador de lucha en el instituto, Joe Frank:
"Si quieres adelgazar, sal de la cafetería".
Si ya estás triste o eres propenso a caer en un bajón, aunque sea leve, no vayas a ese lugar (ni en la vida real ni en la virtual) que probablemente te haga caer de nuevo en otro bajón. Sal de las redes sociales.
(Lo mismo ocurre con el porno. Si el porno puede convertirse en tu agujero negro, déjalo ir; redúcelo; sustitúyelo por otra cosa. Pero vete de la cafetería).
¡Afrontar y sanar son dos cosas completamente distintas!
Pero de nuevo, de nuevo, de nuevo, siempre debes recordar que todos estos son mecanismos de afrontamiento. Afrontar y sanar son dos cosas completamente distintas. Como les digo a mis clientes todo el tiempo:
"Si lo sigues afrontando,
no estás sanando.
Eso significa que en algún momento antes, durante o después de las fiestas, o mucho después de haber soportado tanto infierno, que estás harto de tu vida de esta manera, que tienes que ir a las fuentes de origen de tu dolor, miedos y creencias que te han enseñado acerca de ti mismo. Y para eso son todas mis herramientas, precisamente para eso. Pero sí, la verdad sea dicha, hay momentos en los que tienes que sacar el pecho, agachar las orejas, apretar las entrañas, endurecer tu determinación, ¡afrontar todo! Sólo asegúrate de tirar de la cadena todo lo que puedas antes y después. ¡Sé inteligente en esto!
¿Y si aún planeas pasar las vacaciones en familia? ¿Cómo puede cambiar la dinámica familiar "normal", crear nuevos rituales y conseguir la participación de otras personas importantes?
Entonces, ¿sigues queriendo estar con la familia, ya sea por elección o por una obligación a la que no te sientes preparado para decir "no"? Está bien. No tiene nada de malo. Estos son algunos consejos para fajarte bien los pantalones, por así decirlo.
Espera reacciones negativas y prepárate
En primer lugar, ya sea durante la planificación previa a las festividades con la familia o durante los propios eventos, no seas un maldito tonto. Si vas a intentar cambiar algo, lo que sea, incluso lo más insignificante, prepárate para las reacciones, los ánimos caldeados y los intentos de impedir que lo hagas. No esperes que reciban tus ideas con los brazos abiertos, aunque vengas de gente abierta. Cambiar los rituales arraigados de la gente, especialmente los privados/familiares, es un intento de cambiar algo que en realidad es esencial
para su identidad. Las personas se definen a sí mismas, en parte, por sus rituales, ya sean rituales semanales, diarios o esos preciosos rituales que se celebran una vez al año. Si los sacudes, sacudes los cimientos de las personas que potencialmente ya existen en una estructura de poder que te mantiene abajo y a ellos arriba; ellos en control; ellos queriendo las cosas a su manera.
Sí, vas a comerte un buen trozo de mi*rda si intentas meterte en su caja de arena. Pero eso no significa que tengas que echarte atrás. Si quieres introducir un cambio o incluso probar algo nuevo, hazlo. Pero asume, de antemano, que aumentarán su poder para ponerte en tu sitio.
Piensa de antemano cómo vas a responder a ello y anótalo en tu diario.
Anota todos los sentimientos que tienes antes de hacerlo y todos los que probablemente sentirás.
Escríbeles una carta simulada que no envíes, en la que vuelques todos tus pensamientos y sentimientos.
Hacer esto, por adelantado, despeja la cabeza y vacía gran parte de la emoción, permitiéndote ver con mucha más claridad.
De ese modo, podrás elaborar un argumento que tenga éxito y también gestionar más fácilmente tus sentimientos en el momento, que es la clave.
Suma, no restes
Segundo, "suma, no restes"
En mi primer año de seminario, el Decano de Estudiantes dio una clase a todos los nuevos seminaristas. Uno de los mensajes que transmitía constantemente es que cuando uno es nuevo en una iglesia de la que ahora es pastor, a menos que se le haya dado el mandato explícito de derribar lo que no funciona, tiene que ir y escuchar, durante mucho tiempo, tal vez un año, y luego empezar siempre sumando, no restando.
Una vez más, apropiarse de algo que pertenece a otra persona, sobre todo de sus rituales de identidad, casi siempre despierta fuertes sentimientos y el deseo de defenderse y luchar, por no hablar del resentimiento hacia uno mismo.
Adopta el mismo enfoque para cambiar los rituales o hábitos festivos de tu familia. Seguirás recibiendo el rechazo de la gente si intentas añadir nuevos eventos, añadir una opción sin carne a una comida basada en carne o añadir una excursión a un museo o a un club de comedia a una familia estrictamente futbolística. Pero no será lo mismo que si intentaras cambiarlo todo por completo. No te eches atrás. Defiende tu adición. Preséntalo como un compromiso. Consigue aliados que te apoyen y defiéndete. Luego, cuando tengas el visto bueno, lee a tu audiencia.
Incorpora a lo nuevo elementos que sepas que pueden atraer su sensibilidad. Puede que el museo organice una exposición sobre los tatuajes en tu país/ciudad y que tengas familiares que tengan tatuajes y disfruten de ellos. Tal vez sepas que a tu familia le encanta el picante, así que preparas un plato vegetariano muy picante, pero sabroso, y lo planteas como un reto para ver "quién puede comérselo sin recurrir a la leche". Tal vez quieras incorporar el canto de villancicos antiguos a una familia que no canta, así que conviértelo en una noche de karaoke con ponche de ron, sidra caliente, fuego en la chimenea y una máquina de karaoke alquilada que sólo reproduzca canciones navideñas populares, como Bing Crosby y Whitney Houston, etc. Que sea divertido y atractivo, y que al mismo tiempo genere nuevo crecimiento.
Un ejemplo de festividades en familia
Cuando los seis hijos aún estábamos casados, antes de dos divorcios, y los niños eran pequeños, las cuñadas presionaron para que la cena de Navidad NO incluyera la tradicional "comida blanca" sueca, como la llamaban: lutefisk y salsa blanca, papas cocidas, lefse, guisantes y korv. No era todo blanco, pero no les gustaba.
Así que todos accedimos y me llamaron para que acampara en la cocina y preparara un brunch navideño, principalmente de tortitas suecas, que sólo los cretinos desgraciados no pueden disfrutar. Mamá había hecho millones de ellas a lo largo de los años, de niños, así que era una sustitución natural y fácil. Así que le di la vuelta a muchas de esas delicias esa mañana. ¡Y lo pasamos de maravilla! Es cierto que se trataba de una sustitución, no de una adición, y que no se convirtió en un elemento permanente, ¡pero hizo que las Navidades fueran divertidas!
Dejar ir el control familiar
Por último, si eres tú quien está en la cúspide del poder familiar, ¿por qué no empiezas a soltar el control para que los demás puedan respirar? Abre la conversación en la familia. Pregúntales qué adiciones les gustaría hacer. Deja de acaparar el control como si fueras el único árbitro de lo que es bueno y estupendo durante las fiestas.
¿Por qué?
Porque cuanto más se da a los demás la propiedad y el espacio para soñar/implementar, más tienen ellos un sentimiento de propiedad y compromiso, un sentimiento de orgullo y un sentimiento de verdadera familia. Y esos sentimientos perduran. Querrán continuar en la edad adulta cuando tengan sus propios hijos. Serás más querido por ellos, no sólo temido.
Entonces, en toda esta ecuación de la temporada festiva, ¿qué necesitas soltar? ¿Qué tienes que aceptar, independientemente del lugar que ocupes en la estructura de poder? Si siempre eres tú el que debe agachar la cabeza, ¿qué tienes que defender? Si eres tú quien siempre tiene el control, ¿en qué dejas espacio a los demás?
¿Qué necesitas crear? ¿Qué necesitas destruir? ¿A qué disciplinas debes ceñirte? ¿Cuál es el mayor obstáculo potencial? ¿Has llevado un diario y cosas por el estilo para prepararte?
¿Necesitas saltarte las fiestas este año?
¡Quizá el verdadero regalo de las fiestas de este año sea que te des permiso para hacer de éste un año que realmente TE haga feliz y te llene el alma!
¡¡¡¡Que pases unas fiestas inolvidables!!!!
¡Gracias por leerme!
“There’s a Hole in My Love Cup” in Spanish
-- Sven Erlandson, MDiv, es autor de siete libros, entre ellos 'Jesús rudo: el atleta serio y una vida de propósito noble' y 'Robo esposas: un adúltero en serie revela las VERDADERAS razones por las que cada vez más mujeres felizmente casadas hacen trampa .' Se le ha llamado el padre del movimiento espiritual pero no religioso después de que su libro fundamental 'Espiritual pero no religioso' saliera a la luz hace 15 años, mucho antes de que la frase se convirtiera en parte del lenguaje común e incluso mucho antes de que el movimiento alcanzara una masa crítica. Ex entrenador en jefe militar, clérigo y de fuerza y acondicionamiento de la NCAA; Y tiene una práctica global de asesoramiento y consultoría con oficinas en Nueva York, Nueva Jersey y Stamford, CT: BadassCounseling.com
